오메가3 추천 : 노르딕 네이쳐스 얼티메이트 오메가

성인이 되어 자주 찾는 건강기능식품 중 하나가 오메가3입니다. 오메가3의 효능은 너무 유명해서 설명할 필요가 없을 정도인데요, 그래도 주요 효능을 간단하게 소개하자면 혈액순환을 개선하고 동맥경화를 예방하여 고지혈증이나 심근 경색 등 심혈관 질환을 예방합니다. 또한 오메가3에 포함된 지방산과 비타민D가 인슐린 감수성과 분비를 개선하여 당뇨병을 낮추는 효과가 있습니다. 마지막으로 골밀도를 향상시켜 골절을 예방하죠. 그 밖에도 뇌를 활성화하여 뇌졸증, 치매를 예방하고 눈 건강에 좋습니다. 이쯤 되면 그냥 무조건 챙겨먹어야할 것 같습니다.

 

이번에도 내돈내산 직접 복용 중인 오메가3 하나를 소개합니다. nordic naturals 사에서 만든 ultimate omega라는 제품입니다. 노르웨이에서 온 제품으로 가격은 비싼 편이지만 효과가 좋은 제품입니다.

해당 제품만의 특징적인 요소는 다음과 같습니다. 첫 번째로 위 제품은 전갱이, 멸치 등 작은 어종을 이용해 만든 제품이라는 것입니다. 보통 큰 물고기들에는 중금속이 많이 함유되어 있는데, 노르딕사의 오메가3 제품은 작은 어종으로 오메가3를 만들었기 때문에 중금속 위험에서 안전한 편입니다. 국제생선오일표준 규격에서 최상급 S를 받은 제품이기도 합니다.

 

두 번째로 레몬향을 첨가하여 생선 비린내가 나지 않습니다. 타제품 같은 경우 처음 접한 분들이 생선 비린내 때문에 섭취를 못하는 경우가 많습니다. 위 제품은 레몬향을 첨가하여 생선 비린내를 잡았고, 처음 접하는 분들에게도 좋은 선택이 될 것입니다. (저 역시 이 이유로 노르딕사의 오메가3를 구입하였습니다.) 또한 비타민 E가 함께 첨가되어 있어 산패를 방지합니다. 오메가3는 유통기한이 짧은 제품이라 산패가 중요하거든요.

 

세 번째로 DHA, EPA 함량이 높은 제품을 구입해야 효과가 있는데 노르딕사의 얼티밋 오메가는  두 알에 DHA와 EPA 함유량이 1000mg이 넘습니다. 하루 두 알로 충분한 DHA와 EPA를 섭취할 수 있겠습니다. (하루에 두 알 먹기가 귀찮은 분들은 X2 제품을 구매하시면 2000mg가 한 알에 함유되어 있습니다.) 

 

여기서 DHA는 불포화지방산으로 뇌의 신경조직과 눈의 망막조직을 구성하는 성분이지만 체내에서 충분히 만들어지지 않는 성분이고, EPA는 혈액을 원활하게 흐르도록 도와주는 성분입니다.

 

 

오메가3의 부작용

 

물론 오메가3의 부작용도 있습니다. 구토나 설사 등 위장장애가 올 수 있고, 아무래도 생선의 지방으로 만든 것이기 때문에 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩하고 트림을 할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 적당량을 섭취하고 점심이나 저녁 식사 직후 바로 먹어서 소화를 돕는 방법이 있습니다.

 

또한 오메가3가 혈액순환을 맑고 원활하게 해주기 때문에 출혈이 멈추지 않는 작용을 해서 임산부들이 복용하지 않는 제품입니다만, 노르딕사에서는 임산부 전용 오메가3도 따로 팔고 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 그밖에 아스피린을 복용하고 있는 분들은 주의하셔야 합니다.

 

됐고 후기나 내놔

 

사실 일반적인 정보들은 어디에서나 쉽게 구할 수 있으니 본격적인 내돈내산 리뷰를 해보겠습니다. 더군다나 제 블로그를 보시는 분들은 역류성 식도염이나 위무력 등 위장장애가 있는 분들이 많으실텐데, '소화도 못하는데 생선 지방은 소화할 수 있는가?'에 대한 의문을 가진 분들이 많으리라 봅니다.

 

일단 오메가3가 처음인 저는 하루 두 알이 아닌 한 알을 복용하고 있습니다. (우리나라 식약처 기준 오메가3의 하루 권장량은 500mg에서 2000mg이라고 하니 한 알을 복용해도 권장량 수치에 도달할 수 있습니다.) 일단 복용은 점심이나 저녁식사 직후 바로 섭취하고 있는데, 최대한 소화가 잘되도록 하기 위함입니다.

 

물론 위장이 허약한 사람인지라 먹고나면 속이 조금 더부룩해지는 경향이 있으나 그럴 때는 가벼운 산책으로 소화장애를 해소하고 있습니다. 아직까지는 생활에 큰 불편함 없이 생활하고 있으며, 앞으로 위장이 더 건강해지면 오메가3를 먹는 것도 더 편해지리라 예상합니다.

 

어느덧 한 통을 다 먹어가기 때문에 다음 오메가3는 노르딕 네이쳐스의 얼티밋 오메가3 X2를 주문하였습니다. 앞서 설명한 것처럼 한 알에 1000mg를 함유하고 있는 제품입니다. 아무래도 하루에 두 알은 먹기 귀찮기 때문에 간편하게 한 알로 해결하려고 합니다. 해당 제품도 추후에 후기를 남기도록 하겠습니다.

 

내 돈으로 사먹고 내 몸에 직접 투입하여 그 결과를 솔직하게 알리는 리뷰, 오늘은 Nordic Naturals의 ultimate omega 리뷰였습니다. 감사합니다.